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  对于网络上建议的帮助快速入睡方法如听舒缓的音乐、按摩穴位、呼吸法、助眠香薰等某个周日晚11点半,在深圳中心区上班的白领小黄洗漱完毕,躺在床上,开始了每天的睡前仪式——打开手机,浏览网页上当日发生的热门事件、各路娱乐明星八卦和美妆资讯等。广州医科大学附属第三医院消化内科副主任医师孙嫣教您用一些生活小妙招来止住打嗝,不过她提醒连续性的、超过24小时的打嗝可能是某些疾病的征兆。

 

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     腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。打嗝虽然不算什么病,但有些人时不时就打嗝,一打嗝就停不下来,对生活、工作还是造成了一定的影响。

 

   如果归途很长,实在觉得疲倦需要休息的话,应戴上护颈枕,保持颈部不变形,同时可做以下几个小动作,放松身体。其次,根据数据显示,中国“90后”的睡眠时间平均值为7.5小时,最短的仅睡了4个小时,其中深圳的“90后”睡得最晚。

 

     腰部放松动作  起身做摆髋的放松运动。(记者张华通讯员李朝)

 

   凌晨3点,小黄终于放下手机准备入睡,心里想着:又是“元气满满”的星期一。自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。

 

  (环彦博 20200120 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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